科学家研究发现，对于那些想减肥的人来说，最近两个星期，是最好的时间段。

研究人员表示，10月初有许多因素，可以帮助一个人达到他们的目标体重，比如许多人刚刚在夏季吃了很多食物，疯狂参加户外活动，并在秋天赛季提高他们的里程。

此外，还因为一年当中这个时候没有大的假期，不会受到不健康饮食的冲击。

而秋季是不少水果成熟的季节，因此秋季多吃水果有益健康，下面推荐几种有效的减肥水果。

秋季减肥怎么能少了苹果呢？苹果含有非常丰富的果胶成分，能降低胆固醇并为人体补充纤维质，还能帮助促动肠道，松软粪便，将体内的毒素废物等赶出体外。

它含有的其它营养素，比如说维生素、矿物质等都是人体所必需的，食用也能促进身体健康，就连是果皮，也具有很好的减肥功效和促进健康的作用，所以，苹果绝对称得上它第一减肥水果的名号。

猕猴桃中含有猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能够把吃进去的蛋白质分解为小分子氨基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

此外，猕猴桃含有丰富的维生素C，既能减肥养颜，又能增强抵抗力。

葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收。

此外，葡萄柚在减肥水果中也是佼佼者。它含有丰富的维他命C，在消除疲劳之余还能美化肌肤。

桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。

而且，桑葚还具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。

石榴的热量低，而且石榴纤维丰富，可帮助有助清肠。石榴里细小的果蔬纤维对肠道排毒是很有帮助的，特别建议经常便秘的MM们可以经常吃。

同时，石榴有抗氧化作用，它可以加速新陈代谢，中和讨厌的自由基，减少胆固醇含量。