2017年3月9日是第十二届“世界肾脏病日”，今年世界肾脏病日的主题是“肥胖与肾脏——健康生活方式，维系肾脏健康”。

随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖发病率正逐年增加，肥胖相关性肾病的风险也随之增加。

肥胖相关性肾病起病相对隐匿，约一半患者临床无明显症状，身体肥胖者要警惕肥胖相关性肾病，无论身体条件如何，都应努力“动起来”，积极进行健身锻炼。

每个人都想知道自己的肾脏是否健康，但怎样来判断肾脏是否健康呢？专家提醒，需要结合个人既往疾病史、家族史、症状、体征，以及必要的化验检查等多方面的情况来综合判断。

当出现以下“信号”时候，往往提示肾脏可能出现了问题：

1、血压升高。

常表现为头痛、头晕、视物模糊等。特别是年轻人血压高，往往是肾脏疾病存在的警报。

2、尿泡沫增多、经久不消。

尿中泡沫较别人明显增多时，往往提示蛋白尿的存在。

3、乏力、食欲不振。

当肾功能出现问题时，肌酐、尿素等毒素就会逐渐在人体内蓄积并刺激胃肠道，进而出现食欲不振、口臭、舌和口腔黏膜溃疡，上腹饱胀、恶心、呕吐、腹泻以及消化道出血等。

这甚至是不少肾病患者就诊时的首发症状。

4、夜尿增多。

如果睡前并没有大量饮水，仍每夜出现夜尿，则强烈提示肾功能减退。

5、关节疼痛。

血液尿酸高的人群，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损。因此，中年以上男性突然发生拇趾、足背、脚踝、膝等处关节红肿疼痛，并有浮肿，高血压，夜尿增多等情况时，除在专科就诊，也要及时排除肾脏疾病。

  护肾的方法有哪些  

1、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射。小便一定要及时排干净，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

2、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。故不要过度熬夜，早睡早起，有利于肾精的养护。

3、饮水养肾

水液不足，可引起浊毒的留滞，加重肾的负担。故定时饮水是很重要的养肾方法。

4、颠脚底

双腿并拢，收腹提肛，肩往下沉，立项竖脊，脚趾使劲抓地后把脚后跟提起，再身体往下有节奏的颠动。要放松身体，先慢慢下落一半，再轻震地面。提踵时最好保持10s以上，脚跟落地时应轻柔（脚部要注意保暖）。

5、站桩

开双脚，和肩同宽。双手从身体两侧往前合抱在腹前，位置和脐等高，双臂抱圆，且两膝稍屈，重心下沉，双膝关节往两旁稍稍打开，保持1~2分钟后站起，放松。接着反复。

做这个动作时，背要拔、胸要含、背略弓，呼吸要慢，别憋气。

我国大部分慢性肾脏病患者因没得到及时诊断和治疗，多在体检时发现尿检异常而就诊，其中不少人因肾功能急剧恶化提前进入透析。

慢性肾脏病治疗应采取集“预防＋临床诊疗＋健康宣教＋临床营养管理＋随访管理”于一体的肾脏病一体化照护模式，妥善控制血糖、血压以及适当的追踪管理，可显著预防或延缓肾衰竭与并发症的发生。