炎炎的夏日，还有什么比吹着空调，吃着西瓜更惬意的事呢？

在燥热的午后，吃上一块清甜脆爽的西瓜，简直不要太舒服！吃西瓜不仅能消暑止渴，而且好处还不少呢。

- 吃西瓜好处多多 -

西瓜不仅含有维生素B1、维生素C、糖、铁等大量营养素，而且夏天吃西瓜还有增进食欲、消肿利尿的功效。西瓜可清热解暑，除烦止渴。

西瓜中含有大量的水分，在口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，可以马上能改善症状。

而且吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅。

既然吃西瓜的好处那么多，那糖尿病究竟能不能吃西瓜？糖友吃西瓜要注意哪些地方呢？

- 糖友吃西瓜的四原则 -

其实糖尿病的朋友什么都可以吃，但是一定要知道怎么吃。西瓜是水果的一种，只要您能把握以下的原则，西瓜还是可以吃的。

原则一：血糖控制平稳时才吃

西瓜约含糖类4%—7%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会导致血糖增高。

因此，糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情况，只有血糖控制得比较理想、血糖值较稳定时才能吃。

原则二：吃西瓜的时间

一般认为，空腹血糖指数大于8mol/g，餐后血糖指数大于11mol/g，则暂时忌吃。

如果空腹血糖指数为6mol/g，餐后血糖指数为8mol/g时，血糖控制平稳则可适量在两餐之间吃点，建议不要临近某一餐的餐前和餐后吃。

原则三：不要榨西瓜汁

在榨汁的过程中，很多的营养素比如维C就能够被空气氧化，导致维生素损失。

一杯西瓜汁通常需要两倍西瓜的量，间接地会摄入更多的糖，导致血糖波动。

原则四：少吃冰西瓜

虽然大热天吃冰西瓜能有很好的解暑效果，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。

对于有蛀牙和遇冷后即会感到酸痛的牙过敏患者，以及胃肠功能不佳的患者，就不宜吃冰西瓜了。