说到人体重要的器官，人们马上想到的就是大脑、心脏和肺脏。不可否认，如果这三个重要脏器出现大问题，身体就会受到危害。

但是，请不要忘记您还有一对非常宝贵的肾脏。肾脏的基本功能就是排泄人体代谢生成的代谢产物和多余水分，维持电解质和酸碱平衡。另外，肾脏还有内分泌功能，生成促红细胞生成素、活性维生素D3等，帮助人体造血和钙的吸收。

肾脏又被叫做“沉默的杀手”。源于肾脏疾病的隐匿性。我们说肺炎会发烧，阑尾炎会肚子痛，胃炎会胃痛，心脏病会心绞痛，每个脏器都用自己的方式向身体发送诉求，搏得我们的关心。

可是肾脏在刚开始受到损害的时候可能没有任何症状，仍旧任劳任怨的扮演着“清道夫”的角色，等到出现比较严重的症状再就诊，可能肾功能已经毁损大半而不可逆转。造成的后果影响的不只是肾脏，也包括其他各个器官。因此，爱护肾脏其实就是爱护我们自己。

这里不禁要问一问你们：

你的肾还好吗？

你知道哪些习惯正在毁你的肾吗？

吃得太咸

年纪越大受害越多

吃得咸，目前被证实跟多种疾病有关。除了危害肾脏，还跟高血压、胃癌、中风有关。对于有家族高血压或者中老年人，通常对盐的危害更敏感，年纪越大受到危害也越大。

少吃盐的饮食习惯，对一家人的健康都有重要意义。

能在家吃饭尽量少吃重口味外卖；煮菜时可用葱、姜、蒜、辣椒、醋这些低盐的食材来代替鸡精、味精、酱油、蚝油、豆瓣酱、火锅底料、五香粉等含盐调味品；少吃榨菜咸菜、腊鱼腊肉、腐乳等高盐食品；

逐渐做到量化用盐，达到平均每天一人的食盐量少于6g！

体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最主要是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

　　【解决方法】

　　养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，也可在摄食太多盐时有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

　我们知道，啤酒中含有酒精，而酒精在代谢的过程中会增加肾脏的负担。同时啤酒中的啤酒花有利尿作用，也会增加肾脏的负担。同时还会伤肝，肝脏损伤之后有毒物质不能够，很好的进一步增加肾脏负担。如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

并不是说蛋白吃得越多，营养就越好。大量高蛋白饮食不仅导致血尿酸浓度升高，引起高尿酸血症，而且蛋白质代谢生成的肌酐、尿素氮等，都会加重肾脏的负担。

答案当然是不可以。

据李时珍的《本草纲目》记载：“酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿。”这可以说是对酒后饮茶损害人体肾脏的最早记载了。

虽然古医术上已有记载关于酒后饮茶对身体健康的损害，但是很多人由于缺乏医学常识，在酒后往往爱饮茶，特别是浓茶。因为他们觉得浓茶所含的咖啡因有助于提升，并且觉得酒后喝茶能够解除酒燥，化积消食。

但殊不知，酒后饮茶其实是对肾脏的二次刺激。中医理论认为酒味辛甘，入肝、肺二经，饮酒后阳气上升，肺气增强。而茶味苦，属阴，主降。酒后饮茶，特别是饮浓茶对肾脏不利。

经常酒后喝浓茶的人容易发生肾脏疾病。

长期吸烟除了造成肺的损伤，容易罹患癌症以外，还会增加血液粘稠度以及增加高血压的几率。长期的高血压会造成肾小动脉痉挛，导致肾脏缺血缺氧，进而损伤肾小球内皮细胞，出现蛋白尿。

对经常熬夜的人群来说，生物钟的紊乱是最常见的。熬夜让本该休息的肾脏处于持续工作状态，长期超负荷的工作导致肾脏储备功能下降，增加肾脏病的发病几率。

要么久坐不动

要么运动过度

久坐不动的坏处很多：如导致体质变差易感染，而感染是多种肾病的诱发因素；可以导致肥胖，肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的数倍。

但总想一步登天，把多年不运动造成的损失用短时间高强度运动补回来，这不现实，也容易因为体力不支而半途而废，更容易发生运动性损伤！

俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，人因缺乏运动而引起的体质差是慢慢发生的，要扭转这个局面同样需要一段时间。

比较奇葩的情况就是因为蹲厕所脚麻起不来（叫人没人应，生生蹲了1个小时以后）引起的横纹肌溶解，并且引起了急性肾损伤，到医院经过血液透析病情才得到缓解。真是上得最贵的厕所了。

运动的好处显现在长期持续坚持，而不是短时间的“逞能”。

为了呵护我们的肾脏，我们应该从身边的点点滴滴做起，改变不良习惯，让我们的生活更加科学、健康。