经常会有朋友问：“医生，我体质太差了，动不动就发烧感冒，不是扁桃体炎就是胃肠炎，到底怎么办啊？”，“我老是睡不好，我不想熬夜，但我总是被动熬夜，怎么办啊？”
其实，坚持运动，可以大大提高患者的身体素质，减少各种感染发生率，感染少了，很多肾友的复发频率、血尿尿蛋白都能显著减少。另外，抑郁、睡不好，都会对肾造成损伤。只要大家保持运动，就可以维持快乐的心情，赶走抑郁和焦虑的情绪，从而促进睡眠质量。
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此外，坚持运动，还可以提高肾友的心肺功能，防治肥胖、糖尿病、三高，而这些慢性代谢性疾病，不但会引发心血管问题，还会促进肾损伤。所以大家更加应该保持运动，远离这些疾病。
但是也有一些朋友发现自己运动后，肌酐反而较前提高了，就会担心是不是运动让肾病更加严重，然后不敢再运动了。
其实小编想告诉大家，完全没必要有这种担心！运动后肌酐轻微升高，这是一种正常现象，并非是疾病加重的表现！肌酐是肌肉的代谢产物，包括自身肌肉和饮食摄入的肉类代谢。所以血肌酐的多少，除了受肾脏滤过功能的影响，还会受到肌肉含量、饮食等各方各面的影响。所以，在大量进食肉类后，也会使肌酐一过性升高。
肌肉含量高的人，肌酐生成得多，所以本身血肌酐就会高一些，比如中国男性平均血肌酐在80umol/l左右，而女性平均血肌酐60umol/l左右。
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我们在运动时，肌肉活动增加、代谢增强，产生的肌酐也会相应增加。如果在查血肌酐前几天进行了比较激烈的运动后，再去查血肌酐当然就会升高一些，但是这种升高是一过性的，过几天就可以自行回复，对我们的肾脏和身体没有伤害。
另外，一些本身比较瘦弱、肌肉量少的人，通过长期坚持运动锻炼后，肌肉含量逐渐增多，这也会使整体血肌酐较之前升高一些。这种升高，并不意味着肾功能变差，仅仅只是代表你比之前更加强壮了。
说白了，最终我们要了解与保持的并不是血肌酐的表面数值，而是自己真实的肾状况！而是自己的整体健康状态！血肌酐数值看虽然可能较为升高了，但实际肾功能并没有受到影响，我们又有什么好担心呢？
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还有一些肾友买了尿检试纸后，一天会查好多次，有时候发现运动后立刻测尿检试纸，蛋白、隐血加号都多了点，也怕得不敢动了。
其实小编想告诉大家，有研究专门让正常人在运动的情况下去测尿蛋白排泄速率，结果发现，他们尿蛋白排泄速率可高达2.0mg/min，按照这个速率计算的话，一天尿蛋白排泄的总定量可以达到2160mg，也就是2g多的尿蛋白。所以，别说是肾友，即使是没肾病的健康人，去操场上跑几圈然后立马留尿，也有可能出现尿蛋白增多的情况，但是这种升高也是一过性的，很快会恢复。留尿本来最基本的要求，就是要避开运动影响。
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小编也想告诉大家，对于运动过后产生的一过性尿蛋白增多或者一过性尿红细胞增多的情况，无需对此担忧，目前业界普遍认为，这不会对健康造成远期的不良影响。
前段时间，一些平时没有什么运动量的人，跟风跳某某健身操，一跳跳2小时，结果发生了各种运动性损伤，有的甚至造成了横纹肌溶解、酱油色尿。
小编想告诉各位：虽然坚持运动锻炼，可以说对肾友好处非常非常多！但运动不是一日之功，切不可操之过急！肾友们一定要根据自身活动耐力情况，循序渐进增加运动量。
